Erwachsenen fällt es schwerer denn je, abzuschalten, die Seele baumeln zu lassen und die dringend notwendige Ruhe zu genießen. Genau deshalb haben wir uns auf die Suche nach effektiven Lösungen begeben, die mehr Entspannung und gesundere Zeiten versprechen. Unsere Top 5 im kompakten Überblick!

1. Keine Zeit für Social Media

Das Internet hat unser Leben auf den Kopf gestellt und für immer verändert – in guter wie in schlechter Weise. Es war nie zuvor einfacher, auf dem Laufenden zu bleiben, mit Freunden und Familien in Kontakt zu treten und Wissen zu erwerben. Selbst unsere Hobbys gingen nie mit weniger Aufwand von der sprichwörtlichen Hand. Ganz gleich, ob wir die neuesten Filme oder Musikalben streamen, wir einen Live-Chat oder ein brandaktuelles Spiel ausprobieren möchten: Der Griff zum Smartphone genügt!

Gleichermaßen setzen uns mobile Endgeräte unter Druck. Konnten wir früher entspannen, nachdem wir von der Schule, aus der Uni oder vom Arbeitsplatz in unsere vier Wände einkehrten, sind wir nunmehr immer erreichbar. Es ist stets eine Frage der Zeit, wann das Handy klingelt, unser Arbeitgeber nach Extrastunden fragt oder E-Mails und anderweitige Nachrichten beantwortet werden möchten.

Keine Frage also, dass wir uns diesem Druck hin und wieder entsagen sollten – und zwar bewusst! Statt ununterbrochen auf das Handy zu starren, sollten wir uns vor den Fernseher setzen und einen Film schauen, ins Fitnessstudio gehen und Sport treiben oder bequem bei einem Buch entspannen. Social Media ist das Maß aller Dinge, muss aber keineswegs 24/7 an der Tagesordnung werden.

2. Positiv statt negativ denken

Im Alltag sind wir oftmals unser größter Feind. Welche Herausforderung auch vor uns liegen mag: Wir denken eher daran, was wir vermasseln könnten. Dabei ist eben diese Grundhaltung ein Nährboden für vermeidbaren Stress. Es mag schwer sein, von jetzt auf gleich ein positiver Mensch zu werden. Aber der Versuch ist es wert!

Statt uns vor Augen zu halten, was schieflaufen könnte, sollten wir uns unsere eigenen Stärken vergegenwärtigen. Schließlich haben wir viel geleistet, um überhaupt mit Aufgaben vertraut zu werden! Auf die eine oder andere Weise leisten wir alle einen hervorragenden Job. Wer ständig nur seine Defizite bedenkt, macht sich das Leben unnötig schwer.

3. Auf die richtigen Hilfsmittel vertrauen

Je gestresster wir durch den Tag schreiten, umso schwerer fällt es uns abends, in die Nachtruhe überzugehen. All die Probleme, die uns auf Trab gehalten haben, werden im Bett aufs Neue überdacht, in verschiedenen Blickwinkeln durchgekaut, selten auf hilfreiche Weise bilanziert. Da liegt es nahe, dass Menschen gern ein Hilfsmittel zurate ziehen, um wenigstens gemütlich schlafen zu können.

Während der eine sein Glück im Alkohol sucht und neue Problemzonen erschließen könnte, zieht der andere die hochwertigen Produkte von Cibdol vor. Gerade Meladol hat sich als hervorragende Option erwiesen, den Stress vorübergehend Stress sein zu lassen.

4. Mit Wellness zum Ziel

Bei der ganzen Hektik, die wir tagtäglich erleben, ist es wenig verwunderlich, dass sich eine ganze Industrie um das Thema „Wellness“ entwickelt hat. Übersetzt heißt der Begriff schlichtweg „Wohlbefinden“ – und eben das ist Programm! Wer gar nicht zur Ruhe kommt, ist gut beraten, den nächsten Urlaub in der Wellness-Oase zu planen. Sauna, Bäder, Massage: Alles kann, nichts muss!

Keine Sorge, falls das nötige Kleingeld oder die Zeit fehlt, um ein Wochenende im Spa zu buchen. Auch daheim wartet die Badewanne nur allzu gern darauf, für ruhige Stunden zu sorgen. Alternativ lässt sich bei einem Buch oder Film und Serie der Wahl entspannen.

5. Richtig ernähren

Während die über Cibdol bestellten synthetischen Öle eine schnelle Abhilfe verschaffen können, lohnt es sich gleichermaßen, die persönliche Nahrung zu hinterfragen. Immerhin verhelfen die richtigen Lebensmittel zu höherer Leistungsfähigkeit, die im selben Atemzug zur Stressminderung beiträgt. Positiv dabei: Eine Ernährungsumstellung bringt, korrekt angewendet, langfristige Erfolge mit sich.

Je mehr Vitamin B, Proteine, langkettige Kohlenhydrate und Mineralstoffe, desto besser: Nahrungsmittel wie Haferflocken, Bananen oder Nüsse versorgen unseren Körper mit der möglicherweise fehlenden Portion Energie, mit deren Hilfe sich die Herausforderungen des Tages wesentlich einfacher und stressfreier bewältigen lassen.