Wie kleide ich mich zum Laufen?
Was ist Laufbekleidung?
Um sich beim Joggen komfortabel zu fühlen, sind sowohl gute Schuhe als auch die passende Laufkleidung wichtig. Letztere umfasst Laufhosen, Laufshirts, Laufjacken und auch Laufsocken. Dabei sollte vor allem auf das Material geachtet werden, denn nicht jeder Stoff ist beim Joggen angenehm und erfüllt seine Funktion. So sollte man auf atmungsaktive Stoffe setzten, welche den Schweiß vom Körper ableiten, den Körper trocken halten und so den Tragekomfort erhöhen. Typischerweise bestehen solche atmungsaktiven Stoffe aus synthetischen Fasern, wie beispielsweise Polyester, Nylon oder auch Polypropylen. Einige dieser Stoffe sind mit einer speziellen Membran oder Beschichtung versehen, die Wasser abweist, aber dennoch Feuchtigkeit vom Körper wegleitet. Andere atmungsaktive Stoffe können mit speziellen Web- oder Stricktechniken hergestellt werden, die Luft und Feuchtigkeit durch das Gewebe lassen. Baumwolle hingegen nimmt die Feuchtigkeit sehr schnell auf und lässt den Körper dadurch auskühlen. Ein weiterer wichtiger Punkt bei der Auswahl der richtigen Laufbekleidung ist natürlich auch der Tragekomfort. So sollte die Laufbekleidung weder kratzen noch reizen. Elastische Stoffe sind deshalb sehr beliebt, da sie sich wie eine zweite Haut anfühlen. Im besten Fall ist die Laufkleidung an das Wetter angepasst und besteht aus mehreren Schichten.
Die richtigen Laufschuhe
Zunächst einmal sollten die Schuhe nach den persönlichen und individuellen Bedürfnissen ausgewählt werden. Der Schuh muss genügend Platz für die Zehen bieten und gut passen. Um die natürlichen Bewegungen der Füße zu folgen, muss der Schuh zudem flexibel sein. Außerdem ist die Dämpfung des Schuhs wichtig, um Füße und Gelenke vor Stößen und Vibrationen zu schützen. Auch das Eigengewicht der Schuhe kann stark variieren, ebenso wie das Material. So muss man den passenden Schuh sorgsam auswählen, damit er zum eigenen Laufstil, der Umgebung und dem Verwendungszweck passt.
Erfahren: Welche Laufschuhe wählen?
Die richtige Laufbekleidung
Laufleggings
Eine enganliegende Hose aus atmungsaktiven und feuchtigkeitsableitenden Stoffen. Laufleggings liegen in der Regel eng an den Beinen an und bieten eine gute Bewegungsfreiheit und Flexibilität. Gerade in den Übergangsjahreszeiten sind diese perfekt. Im Winter kann man auch auf Thermoleggings zurückgreifen. Im Sommer wählt man dann gerne die kurze Variante, eine Laufshorts.
Laufshorts
Speziell für das Laufen entwickelt und aus atmungsaktiven und feuchtigkeitsableitenden Materialien. Es gibt Laufshorts in ganz kurz bis knielang. Dabei bieten kürzere Shorts mehr Bewegungsfreiheit und Atmungsaktivität, während etwas längere Shorts mehr Schutz vor Reibung oder Sonne bieten. Auch eine Laufshorts sollte bequem und eng anliegend sein.
Laufjacke
Besteht aus atmungsaktivem und feuchtigkeitsableitendem Material, um trocken und warm zu halten. Meist sind solche Jacken vielseitig einsetzbar, sollten aber enganliegend, wind- und wasserfest sein.
Laufshirt
Ein speziell für das Laufen ausgelegtes Oberteil, welches atmungsaktiv und feuchtigkeitsabweisend sein sollte, am Besten aus synthetischen Stoffen hergestellt. Es sollt leicht und bequem sein und dabei den Läufer nicht einschränken.