Das kann sich nicht nur negativ auf das eigene Wohlbefinden auswirken, sondern insbesondere auf den Schlaf. Besonders in nicht optimal gedämmten älteren Gebäuden ist dieses Phänomen zu beobachten. Allerdings findet man diese Problematik auch in verhältnismäßig vielen Bürogebäuden vor, wodurch ein produktives Arbeiten erheblich erschwert wird. Es wird also höchste Zeit, sich nach Lösungen umzusehen. Aber wie wird es wieder kühl?
1. Wärmflaschen einfach umfunktionieren
Normalerweise sind Wärmflaschen dazu da, dass sie mit warmem Wasser gefüllt werden und so beispielsweise bei Magenbeschwerden oder Verspannungen für Linderung sorgen können. Allerdings können sie genauso mit kaltem Wasser befüllt werden. Hier kann man bei Bedarf auch noch ein paar Eiswürfel hinzugeben, damit es besonders kühl wird. Wenn auch das nicht reicht: Wenn man die Wärmflasche nur zu einem Drittel mit Wasser füllt und anschließend für kurze Zeit ins Gefrierfach legt, profitiert man von einem besonders starken Kühleffekt. Vor allem in der Nacht kann eine solche "Kühlflasche" Wunder wirken.
2. Räumlichkeiten kurzfristig mit einer Klimaanlage kühlen
Eine Klimaanlage ist insbesondere dann sinnvoll, wenn man sich nach einer schnellen Abkühlung sehnt. Insbesondere im Büro bei der Arbeit am Schreibtisch ist es eine absolute Wohltat, wenn man permanent mit angenehm kühler Luft versorgt wird. Klimaanlagen sind darüber hinaus auch eine gute Möglichkeit, wenn man zum Beispiel das Schlafzimmer kurz vor dem Schlafen abkühlen möchte. Um das richtige Gerät zu finden, sollte man am besten einen Klimagerät Test durchlesen, um die verschiedenen Modelle mit ihren Vorteilen vergleichen zu können.
3. Das richtige Essen
Auch wenn es im ersten Moment ein wenig absurd klingen mag: Auch die Wahl des
Essens spielt eine große Rolle, wenn es um die Wahrnehmung der Hitze geht. So
können beispielsweise bestimmte Obstsorten wie zum Beispiel Ananas oder
Wassermelone dafür sorgen, dass man gewissermaßen von innen heraus gekühlt
wird. Ebenso eine gute Idee sind leichte Salate, die darüber hinaus auch noch
wichtige Mineralstoffe enthalten. Andere Gerichte können hingegen das genaue
Gegenteil verursachen, weshalb man diese eher meiden sollte.
4. Die passende Temperatur beim Duschen
Manch einer wird vielleicht denken, dass eine kalte Dusche bestimmt die beste Möglichkeit darstellt, um sich an einem heißen Sommertag so richtig abzukühlen. Dem ist leider nicht so. Durch die plötzliche Stimulation des Kreislaufs wird der Blutdruck erhöht. Des Weiteren ziehen sich die Blutgefäße durch die Kälte zusammen, damit möglichst wenig Wärme aus dem Körper entweichen kann. In der Konsequenz schwitzt man nach einer eiskalten Dusche mehr. Besser ist es, auf lauwarmes Duschen zu setzen. Außerdem sollte man sich nicht vollständig abtrocknen. So verdunstet das Wasser an der Luft, was den Körper zusätzlich kühlt.
5. Auf die Kleidung kommt es an
Auch durch die Wahl der Kleidung kann man an heißen Tagen eine Menge bewirken. So sollte man zum Beispiel dunkle Kleidung meiden, da diese die Wärme besonders gut aufnimmt und speichert. Aus diesem Grund ist es besser, helle Farben zu wählen. Generell sollte man sich eher für weit geschnittene und luftige Kleidung entscheiden. Hier bietet sich vor allem Kleidung aus Naturstoffen wie Baumwolle oder Leinen an. Synthetische Stoffe hingegen resultieren oft in einem unangenehmen Hitzestau.
