Die besten Sportarten für den Sommer
1. Warum Sport im Sommer so wichtig ist
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport im Sommer gut für die Gesundheit ist. Durch die körperliche Aktivität wird nicht nur der Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch die Produktion von Endorphinen angeregt. Endorphine sind körpereigene Glückshormone, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen. Zudem fördert Sport die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Auch wenn es in den Sommermonaten vielleicht etwas schwieriger ist, sich zum Sport zu motivieren, sollte man sich trotzdem regelmäßig bewegen. Denn je mehr man sich im Freien aufhält und an der frischen Luft bewegt, desto besser. Nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Figur.
2. Die besten Sportarten für den Sommer
Besonders gut geeignet für den Sommer sind natürlich alle Outdoor-Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Aber auch andere Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Golf können im Freien ausgeübt werden und bringen so einige Vorteile mit sich.
Joggen:
Joggen ist eine ideale Sportart für den Sommer, da man sich an jedem Ort und zu jeder Zeit auspowern kann. Zudem verbrennt man dabei viele Kalorien und stärkt die Ausdauer. Insbesondere die Bein- und Rumpfmuskulatur werden durch das Joggen gestärkt. Zudem macht Joggen sehr viel Spaß, vor allem in der Gruppe. Wer mit Freunden oder Arbeitskollegen joggen geht, ist viel angespornter. Dabei reichen ein einfaches Laufshirt und gute Sportschuhe als Ausrüstung.
Radfahren:
Radfahren ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben oder abzunehmen, sondern auch, um die Umwelt zu schonen, wenn das Fahrrad das Auto ersetzt. Zudem kann man beim Radfahren die Landschaft genießen und entspannt vom Alltag abschalten. Neben dem Fahrrad, welches natürlich benötigt wird, ist auch ein Helm empfehlenswert.
Schwimmen:
Schwimmen ist ebenfalls eine sehr gesunde Sportart, da hier sowohl die Ausdauer als auch die Muskulatur gestärkt werden. Zudem ist es eine besonders gelenkschonende Aktivität und ideal für Menschen mit Rückenproblemen. Der größte Vorteil am Schwimmen ist natürlich die Abkühlung: Wenn ein Freibad oder ein See in der Nähe ist, erscheint das Schwimmen als perfekter Sport für heiße Tage.
3. Fehler, die du beim Sport in der Hitze vermeiden solltest
Wenn du im Sommer Sport treibst, gibt es einige Fehler, die du vermeiden solltest. Dazu zählt beispielsweise, nicht genug zu trinken. An warmen Sommertagen ist unser Flüssigkeitsbedarf besonders hoch und wird oftmals unterschätzt. Deshalb solltest du vor, während und nach dem Sport ausreichend trinken. Am besten ist hier Wasser oder lauwarmer Tee. Zu kühle Getränke solltest du meiden, da dein Körper so noch mehr Wärme produziert, um die Flüssigkeit deiner Körpertemperatur anzupassen.
Sonnencreme ist ein weiterer sehr wichtiger Punkt, besonders bei Outdoor-Aktivitäten an sonnigen Tagen. Aber auch im Schatten sollte ein Sonnenschutzmittel verwendet werden, denn etwas Schatten von Bäumen oder einem Schirm schützt nicht vor einem unangenehmen Sonnenbrand. Du solltest immer sicherstellen, dass du ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verwendest, insbesondere wenn du viel Zeit in der Sonne verbringen möchtest.
Doch auch die beste Sonnencreme schützt nicht vor einem Sonnenstich. Darum sollte je nach Temperatur und Aktivität darauf geachtet werden, nicht zu viel Zeit in der Sonne zu verbringen. Insbesondere die Mittagssonne sollte gemieden werden. Eine Kopfbedeckung kann helfen, einem Sonnenstich vorzubeugen, ebenso wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Auch die richtige Kleidung ist wichtig. Leichte, dünne Stoffe sind hervorragend für heiße Tage. Auch Multifunktionskleidung kann von Vorteil sein. Die Kleidung sollte nicht zu kurz sein, um die Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.